Personalisierter Ernährungsplan ohne App-Download

Dein personalisierter
Ernährungs- und Trainingsplan
direkt per Messenger.

Jede Woche ein personalisierter Ernährungs- und Trainingsplan, abgestimmt auf dein Ziel, deine Ernährungsweise, Allergien und deinen Alltag. Direkt in deinem Messenger-Chat, ohne zusätzliche App.

Jetzt kostenlosen Ernährungsplan starten Wie es funktioniert
DSGVO-konform
per Messenger (WhatsApp folgt)
Jederzeit kündbar
Onboarding in < 3 Minuten
Dein neuer Ernährungsplan kommt jeden Montag um 07:00 Uhr
Ziele, Allergien und Ernährungsweise werden berücksichtigt
Dein Plan wird jede Woche durch dein Feedback angepasst
Kein Vertrag – monatlich kündbar

So funktioniert's

So funktioniert dein
personalisierter Ernährungsplan

In wenigen Minuten richtest du deinen individuellen Ernährungsplan ein. Danach erhältst du jede Woche automatisch einen neuen Plan per Messenger.

01
💬
7 Fragen zu Ziel, Alltag und Ernährung
Du schreibst @WohlPlanBot auf Telegram an und beantwortest in 2 bis 3 Minuten ein paar Fragen zu Ziel, Allergien, Ernährungsform, Kochzeit und Alltag.
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Dein individueller Ernährungsplan wird erstellt
WohlPlan analysiert dein Profil und stellt einen vollständigen 7-Tage-Plan zusammen – mit Mahlzeiten, Rezepten, Kalorien und optionalem Training.
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📱
Jede Woche automatisch per Messanger
Dein neuer Plan landet pünktlich um 07:00 Uhr in deinem Chat. Jede Woche persönlicher – weil dein Feedback direkt einfließt.
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Wöchentliche Anpassung durch Feedback
Freitagabends stellt WohlPlan drei kurze Fragen zur Woche. Deine Antworten fließen direkt in den nächsten Plan ein – kein Eintippen, nur Buttons tippen.

Was du bekommst

Was dein persönlicher
Ernährungs- und Trainingsplan enthält

WohlPlan erstellt einen individuellen Ernährungsplan auf Basis deiner Ziele, deiner Ernährungsweise und deines Alltags. Je nach Paket ergänzt durch Trainingsplan, Fotos und tägliche Coaching-Nachrichten.

  • 7-Tage-Ernährungsplan mit Rezepten, Mengen und Einkaufsliste
  • Kalorien und Makronährstoffe für jeden Tag
  • Individueller Trainingsplan für 3 Einheiten pro Woche (Pro & Premium)
  • Mahlzeitsfotos zur Inspiration (Pro & Premium)
  • Tägliche Micro-Coaching-Nachrichten (Premium)
Dein Plan · Woche 12
Muskeln aufbauen, glutenfrei
Montag
Frühstück – Overnight Oats mit Beeren420 kcal
Mittagessen – Hähnchenbrust & Quinoa-Bowl580 kcal
Abendessen – Lachsfilet mit Süßkartoffeln490 kcal
Dienstag
Frühstück – Rührei mit Avocado-Toast (GF)380 kcal
Mittagessen – Linsensuppe & Reiswaffeln510 kcal
Overnight Oats mit Beeren
Hähnchen-Quinoa-Bowl
Lachsfilet mit Süßkartoffeln
Rührei mit Avocado-Toast
Rezeptfotos zur Inspiration · Pro & Premium

Für wen ist WohlPlan?

Für wen ein personalisierter
Ernährungsplan sinnvoll ist

👩‍💼
Berufstätige mit wenig Zeit

Wenig Zeit, hohes Gesundheitsbewusstsein. Du hast Apps ausprobiert – der Hype war nach 3 Wochen vorbei. Du willst etwas das einfach funktioniert, ohne täglich aktiv zu sein.

Typischer Start: Jahreswechsel · Hochzeit · Post-Schwangerschaft
🏋️
Aktive Menschen mit Fokus auf Muskelaufbau

Du trainierst regelmäßig – aber Ernährung ist dein blinder Fleck. Du weißt, dass Ernährung 70 % des Ergebnisses ausmacht, und willst endlich die Lücke schließen.

Typischer Start: Plateau · Wettkampf-Vorbereitung · Neues Ziel
🧘
Gesundheitsbewusste Menschen, die ihre Ernährung gezielt verbessern wollen

Ob ärztliche Empfehlung, Diabetes Typ 2 oder einfach mehr Energie – WohlPlan passt Ernährung exakt an deine Situation an. per Messenger, ganz ohne App-Download.

Typischer Start: Arztdiagnose · Energie-Abfall · Lebensqualität

Preise

Kein App-Download.
Dein Plan direkt im Chat.

Starte kostenlos mit deinem Erstplan und wähle danach das Paket, das zu deinem Ziel passt.

Gründer-Angebot · Noch von 100 Plätzen verfügbar

Die ersten 100 User sparen 50 % in den ersten 3 Monaten

Dein Code:
WOHLSTART

Gilt für Monatspläne. Nach 3 Monaten gilt der reguläre Preis. Keine automatische Verlängerung zu Aktionskonditionen.

Spare bis zu 32 % mit dem Jahresabo

Starter
€ 13 /Mo
19 €/Mo–30 % sparen
159 € / Jahr · Wird jährlich abgerechnet
  • Wöchentlicher Ernährungsplan (7 Tage)
  • Allergiefilter & Unverträglichkeiten
  • Kalorien & Makros pro Mahlzeit
  • Direkt per Messenger
  • 1 freier Probeplan
Jetzt starten
Pro
€ 20 /Mo
29 €/Mo–31 % sparen
239 € / Jahr · Wird jährlich abgerechnet
  • Alles aus Starter
  • Trainingsplan (3×/Woche)
  • KI-Mahlzeitsfotos
  • Wöchentliches Feedback-Check-in
  • Intent-basierter Coach-Chat
Jetzt starten
Premium
€ 33 /Mo
49 €/Mo–32 % sparen
396 € / Jahr · Wird jährlich abgerechnet
  • Alles aus Pro
  • Tägliches Micro-Coaching
  • Supplement-Empfehlungen
  • Fortschritts-Tracking
  • Priority-Support
Jetzt starten

Alle Pläne starten mit einem kostenlosen Erstplan – kein Risiko.

0 € Erstplan kostenlos
<3 Min bis zum ersten Plan
7 Tage vollständiger Wochenplan
Mo. 07:00 pünktlich jede Woche

Stimmen aus der Beta

Erfahrungen mit dem
personalisierten Ernährungsplan von WohlPlan

★★★★★

„Endlich etwas das wirklich zu meinem Alltag passt. Laktosefrei, wenig Kochzeit – und jede Woche neu. Ich hätte nie gedacht, dass ich das so konsequent durchziehe."

Sarah K.
32, Projektmanagerin · Pro-Abonnentin
★★★★★

„Ich trainiere seit Jahren, aber Ernährung war immer mein blinder Fleck. WohlPlan hat das komplett verändert – die Pläne sind präzise, lecker und passen zu meinem Training."

Marcus T.
38, Ingenieur · Premium-Abonnent
★★★★☆

„Mein Arzt hat Ernährungsumstellung empfohlen. Ohne App, direkt per Messenger – das ist perfekt für mich. Der Plan berücksichtigt wirklich alles was ich angegeben habe."

Renate M.
57, Rentnerin · Starter-Abonnentin

Häufige Fragen

Häufige Fragen zum
Ernährungsplan per Messenger

Frau mit WohlPlan auf dem Smartphone

Dein persönlicher Plan – jeden Montag direkt im Chat.

Brauche ich wirklich keine App? +

Nein. Alles läuft direkt über den Messenger – eine App die du sehr wahrscheinlich schon hast oder in Sekunden installiert hast. Du schreibst @WohlPlanBot an, beantwortest ein paar Fragen, und fertig. Kein weiterer Download, kein Account, kein Login.

Für welche Ziele eignet sich WohlPlan? +

WohlPlan eignet sich für Abnehmen, Muskelaufbau, gesündere Ernährung im Alltag und mehr Energie. Dein Plan wird auf dein Ziel und deine Angaben abgestimmt.

Wie personalisiert ist der Plan wirklich? +

Sehr. Beim Onboarding gibst du dein Ziel (Abnehmen, Muskeln aufbauen, mehr Energie), deine Ernährungsform, Allergien, Kochzeit und Körperdaten an. Jede Woche fragt WohlPlan nach deinem Feedback – was hat gut funktioniert, was nicht. Dieser Feedback-Loop fließt direkt in den nächsten Plan ein.

Ist WohlPlan auch für vegetarische oder vegane Ernährung geeignet? +

Ja. Du kannst beim Start angeben, ob du dich vegetarisch, vegan, omnivor oder nach bestimmten Vorlieben ernährst. Allergien und Unverträglichkeiten werden ebenfalls berücksichtigt.

Was passiert nach dem Onboarding? +

Du bekommst sofort einen kostenlosen Erstplan. Wenn du dich für ein Abo entscheidest, kommt ab dem ersten Montag nach deiner Zahlung automatisch jede Woche um 07:00 Uhr ein neuer Plan – du musst nichts tun.

Was ist der Unterschied zu einer klassischen Ernährungs-App? +

WohlPlan schickt dir deinen persönlichen Ernährungsplan direkt per Messenger. Du musst keine neue App bedienen, keine Mahlzeiten manuell zusammenstellen und dich nicht durch Funktionen arbeiten. Der Fokus liegt auf einem klaren, umsetzbaren Wochenplan.

Kann ich jederzeit kündigen? +

Ja, monatlich kündbar, jederzeit. Kein Mindestvertrag, keine Kündigungsfristen. Du kündigst direkt über den Link in deiner Bestätigungs-E-Mail oder schreibst uns einfach an.

Bekomme ich nur einen Ernährungsplan oder auch einen Trainingsplan? +

Im Starter-Paket erhältst du einen individuellen Ernährungsplan. Im Pro- und Premium-Paket kommt zusätzlich ein Trainingsplan mit drei Einheiten pro Woche dazu.

Woher weiß ich, ob der Plan für mich gesund ist? +

WohlPlan ist kein medizinisches Produkt und kein Ersatz für ärztlichen Rat. Die Pläne basieren auf allgemein anerkannten Ernährungsempfehlungen und werden auf deine Angaben zugeschnitten. Bei ernsthaften Erkrankungen bitte immer zuerst einen Arzt konsultieren.

Sind meine Daten sicher? +

Ja. Alle Daten werden auf deutschen Servern (Hetzner) gespeichert, DSGVO-konform verarbeitet. Wir speichern nur was für die Plangenerierung nötig ist. Details in unserer Datenschutzerklärung.

Personalisierter Ernährungsplan

Warum ein individueller Ernährungsplan im Alltag besser funktioniert

Viele Ernährungs-Apps scheitern nicht an fehlenden Funktionen, sondern an zu viel Reibung. Nutzer müssen Mahlzeiten selbst zusammensetzen, Daten manuell pflegen und sich ständig neu motivieren. WohlPlan verfolgt einen anderen Ansatz. Du erhältst einen personalisierten Ernährungsplan direkt per Messenger, abgestimmt auf dein Ziel, deine Ernährungsweise, Allergien und deinen Alltag.

Statt allgemeiner Empfehlungen bekommst du einen klaren Wochenplan mit Rezepten, Kalorienangaben und je nach Paket auch mit Trainingsplan. So wird aus guter Absicht ein konkreter Ablauf, den du wirklich umsetzen kannst. Besonders für Menschen mit wenig Zeit, für Berufstätige und für alle, die eine einfache Alternative zur klassischen Ernährungs-App suchen, ist ein Ernährungsplan per Messenger ein direkter und alltagstauglicher Weg.

Bereit?

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kostenlosen Ernährungsplan

Schreib @WohlPlanBot auf Telegram an und erhalte in wenigen Minuten deinen ersten personalisierten Ernährungsplan, abgestimmt auf dein Ziel und deinen Alltag.

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